Zatím se mi daří držet nastoleného jarního režimu. Energie sice krapet opadla, stále se ale ještě, i po dvanácti dnech, držím. Dokonce jsem si, v rámci fyzické přípravy na dovolenou, kde budu nejspíš krapet v časovém presu, zařadil do programu i vybíhání kopečků.

Dolů, nahoru, dolů… a nakonec jsou z toho pěkná, necelý kilometr dlouhá, kolečka.

K běhání  kopečků mne popostrčila drobná chybička v plánování EBC treku (cestě k základnímu táboru Everestu). Žil jsem v představě, že 22 dnů bude s mírnou rezervičkou stačit, pak jsem si to prošel trochu detailněji a objevil malý problém. V itineářích je totiž v jednom úseku zahrnuta, místo pěšího přechodu, cesta letadlem… Letenka je asi za Kč 4000,- a to se mi utrácet nechce. Budu se tedy snažit trochu natáhnout dny a nějak to zvládnout. Do přípravy jsem tedy zařadil i běhání do kopce, abych nabral trochu fyzičku. Začal jsem v úterý a plánuji to ob den. Trasu mám hnedka vedle baráku, takže v případě přeháňkové průtrže to můžu hnedka skrečovat. Toho jsem využil už při prvním výběhu, kdy jsem místo 5,5km, zvládl jen tři.

Tabulka z včerejších kopečků. Jsem příjemně překvapen, že ve stoupání neztrácím moc rychlost (tempo je podobné jako při klesání), zároveň ale nevím, jestli se tím trénují i chodecké svaly.

Protahování jsem zatím vynechal dvakrát, tedy asi tak každý 5.den. Prvních pár dnů mne z něho trochu bolela pravá noha, teď už je to ale dobré. Zlepšení pozoruji hlavně v záklonu na kolenou (viz. titulní obrázek). První den jsem málem nezvládl ani mírný záklon s nohama pod sebou a myslím, že právě z tohodle cviku mne pak bolela ta noha. Pár dnů potom jsem už celkem zvládal záklon s opěrou na loktech a včera se mi už podařilo dotknout se zátylkem podlahy. Rozpažit stále ještě nezvládnu. Posilováním trávím jen deset minut a každý 3.-4. den vynechávám a myslím, že to zatím bude takhle stačit.

No a jelikož jsem nechtěl nechávat březnové plavání na nějaké himalájské pleso, tak jsem si dal plavací minutu, která zabrala čtvrt hodiny hrubého času, dneska. Nejdéle opět zabralo přesvědčit kotníky, pak už to šlo celkem rychle. Teplota vzduchu (ve stínu) 8°C, voda měla o stupínek víc. Dneska mi teploměr ve vodě dokonce ukazoval to samé co www. Teď už by se mělo moře jen ohřívat a v dubnu snad bude na dvouciferných hodnotách.

Vyjímečně pěkný den, jako stvořený pro pobyt na pláži.